Posilek potreningowy bede spozywał 20-30 min po treningu, wiec spokojniei ten posiłek bedzie bogatszy niz napisałemmysle, ze bedzie zblizony do TwojegoDieta, która podałem jest cały czas fazie przygotowań i róznych przeróbek, wiec spokocarbo postaram sie kupić i bede wchłaniał bezposrednio po treningu. Dołoże troszke tłuszczy do pierwszych [...]
I co z tego ze trenujesz pilke nozna? Inne wlokna miesniowe pracuja gdy biegasz inne gdy ciwczysz silowo. Poza tym nie zbudujesz masy miesniowej bez treningu nog i pomijanie tej partii w treningu silowym to podstawowy blad. Tak wiec przysiady to podstawa - a nie olewka ! Jest taka opinia wsrod cwiczacych silowo - profesjonalnie - ze kto nie cwiczy [...]
[...] 10/10 3.podciągnie nachwytem 3x max 4.podciągnie podchwytem 2x max 5.powolne opusty po naskoku do karku chwytem szerokim 10/10/10 6.brzuch Więc to miał być trening na masę. W środę były jeszcze wieloboje rzutowe z kulą, ale takowej nie mam, a kamieniami nie chce niszczyć podwórka. W czwartek było trochę więcej na poręczach i linie ale [...]
[...] w ksztaltowaniu swojego ciala(bez zadnym zawodow etc) dieta nie jest zadnym wymaganiem, jesli ktos ma troche oleju w glowie, i wie co kiedy i jak. Dobry ułożony trening na masę 30% sukcesy dieta 50% i własne chęci 20% Kolejne bzdury tutaj Dobry ułożony trening na masę 30% sukcesy dieta 50% i własne chęci 20% Kto ci tak powiedzial? bo bez [...]
ok to pokolei bo trochę trza będzie popisać , po pierwsze to oba sa - sorki - ale do niczego , zły rozkład grup , za często , za dużo i wogóle po drygie pomiedzy planem na masę i na rzeźbę jedyna różnicą jest dieta i dodatkowe aeroby bo trening to sie nie zmienia trening wykonuj tak poniedziałek klatka + triceps - wyciskanie na ławce płaskiej [...]
po redukcji chcę wjechać na masę od lipca do grudnia pod zawody w 2015. Myślę o długim cyklu , będzie to pierwszy. 1-26 enan 250mg e4d i meta tylko nie wiem za bardzo jak z metą , bo non stop to szkoda bebechów poradźcie mi czy enana mogę tak ciągnąć pół roku czy mają być różne wartości bite? I jak z tą metą ?
za ogólne pytanie, zależy dla kogo ( jaki ma tryb życia, metabolizm ) zależy co ma pod ręką jak wejdę na masę normalną, czyli 5000 kcal + to pójdą duże ilości pankreatyny ( enzymów trawiennych ) teraz już leci verdin fix, complex, travisto patrząc pod względem stricte biochemicznym, węglowodany są łatwej strawne niż tłuszcze, gdyż już trawią się [...]
bo trenuje od niedługo ale mam mocna motywacje i sprzęt 180 kg nakładu,gryfy dwa , łamany , hantelki , ławke z regulacją , do brzuszków po skosie ,drążek . jak zaczynałem czwiczyc to skura i kosci a teraz widze efekty bo przytyłem 6 kg w miesniach przez poł roku i czwicze dalej narazie bede czwiczył na mase ma moze ktos jakis lepszy plan na mase [...]
Trening: Cykl na masę (4 x tydz., 6 tyg. - 02.11.2009 / 11.12.2009) Założenia: - Przerwy między seriami na dużę partie (Klatka, Plecy, Nogi) - 2 min. - Przerwy między seriami na małe partie (Biceps, Triceps. Barki) - 1 min. 30 sek. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi leżąc (kąt 30 stopni) - 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli leżąc na płasko - 4 [...]
Różnica jest taka, że ja dałem ćwiczenia podstawowe, które stosuje się przy treningu na masę, a Ty nie niektóre izolowane np. rozpiętki, poza tym dałeś tylko kilka partii i zapomniałeś o nogach i barach, ale skoro masz problem z kolanami to nogi odpadają I pamiętaj że przy treningu na masę najważniejsza jest ODPOWIEDNIA DIETA!
To ma być trening na mase . Powtórze wydają mi się dobre ponieważ na mase ,i na kreatynie i diecie można zrobić pare kilo masy. I czekam na dalsze opinie na temat planu. Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-09-24 23:26:59
WIEK - 19 WAGA - 80 STAZ - od wrzesnia 2003 czyli ponad 2 lata ale z przerwami CEL - najpierw masa a za miesiac lub 2 redukcja DIETA - B-2,5 (200) T-1 (80) W-5 (400) kcal-3500 TRENING - w polowie sily jestem za 2 tygodnie na mase pojade 3x na tydzien PON SR SO, klata-bic, plery-tric, nogi-bary REKORDY - klata-82, MC-131, przysiad-91 (rekordy poza [...]
Dokladnie, porpostu zle zostala zinterpretowana moja wypowiedz ale podam wam 1 przyklad w miare analogiczny Mamy trening na mase tak? mamy do wyboru np 2 rodzaje -split albo -hst Kazdy z tych treningow rozni sie spsobem wykonania, jesli zabierzemy od splita rzeczy ktore go cech**a, i dodamy te od hst to juz nie bedzie split tylko hst- ale to [...]
[...] Schudłem z 86 do 76 przy wzroście 172cm najgorsze było zrzucenie brzucha ale się udało. Co ważne nie miałem efektu jojo teraz ważę 82 kg ale to celowa dieta+trening na masę. Właśnie znowu chciałbym zacząć suplementacje tym produktem ale nie wiem czy można go mieszać z kreatyna cm3 treca. Speed zawiera kofeinę która podobno obniża [...]
[...] kilogramow o ile będziesz się trzymał oprócz treningów odpowiedniej diety: posiłki co 2-3 godziny bez przekąsek między nimi, 5-6 posiłków dziennie i takie tam inne podstawy.. Ja zabardzo nie przestrzegałem zasad diety białkowej, czyli tej głównie na masę, ale i tak widac efekty. Przytyłem całe 2,5 kg i nie jest to tłuszcz, możesz mi wierzyć:D
1.Czy jest możliwe uzyskanie dobrej rzeźby bez treningu na masę? Tak, ale jezeli nie bedzie odpowiedniej masy, Twoj wyglad bedzie przypominal szczuplego chlopaczka bez tluszczu, niekoniecznie cwiczacego na silowni. 2.Czy aby być kulturystą-amatorem trzeba wykonać cykl na siłę? Cykl silowy pozwala wykozystac naturalne zasoby organizmu, ktore [...]
dokładnie Spróbuję jadać mniej bułek, a więcej np ryby po grecku (można?) pewnie że można! Na mase powinno sie jeśc około 6 posiłków dziennie . Pytasz czy możesz więcej razy jeśc ale mniej . Hm .. jeśli to dla Cb lepsze rozwiązanie to czemu nie? spróbuj do każdego albo co drugiego posiłku dodać coś ,szalonego' np jak jesz ziemniaki polej troche [...]
ułożyłem sobie trening z wszystkich serii '' porusz swoje...'' Mawashiego lecz stwierdziłem że potrzebny mi trening typowo na masę Na masę jest dieta a nie trening. Pierwszy raz coś takiego słyszę , ale zapewne masz rację. W takim razie jak nazwać trening którego celem jest rozwój masy ? Proszę o przeróbki w planie i uświadomienie mi co jeszcze [...]
[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41
